2015年10月11日 星期日

洛神花種子的秘密

一般洛神花的種子乾燥後等待春天的時候撒種栽種之用途。
以下的圖是乾燥後的洛神花種子,若乾燥一個月後,外殼裂開,裡含6-7顆種子。可以在春天的時候栽種。



或是做成盆栽






















千萬別忽略了種子的效用唷
因為洛神花種子含有豐富的蛋白質(約18.8-31.51%),因此洛神花種子是非常好的蛋白質攝取來源。而洛神花種子含有約 23% 的油脂。其中種子在藥典中記載具有強壯、利尿、輕瀉的功效根據研究報告,洛神花種子的油含有非常豐富具有抗癌功效的維生素E(γ-生育酚),能夠抑制腫瘤細胞增殖,促進腫瘤細胞凋亡。維生素E 同時也有抗氧化效果,能夠抑制自由基的生長。洛神花種子萃取物也具有抗菌功效,主要能夠抑制沙門氏菌其次是志賀氏菌和腸桿菌。洛神花種子所含的賴氨酸,同時也是利尿劑的補助藥物,這也與東方藥典中的記載洛神花種子具有利尿功效吻合。

種子附有膠質,所以在熬煮洛神花醬的時候,可以先熬煮種子,幫助洛神花醬釋放許多的果膠。
請參考>> 

低卡洛神花果醬+洛神花調味包




另外,這是我發現的秘密
煮過的種子的味道好像四季豆,這種籽若熬煮雞湯和排骨會增加雞湯的鮮味。
還有剝好花萼發現手指變得很細緻,種子外殼的油脂有美容的用途。

而種子在中藥典提到可以壯陽,是綠色威爾剛,也有緩瀉的功效。

怎樣買到洛神花呢?

可以請菜市場的香菜攤位或是賣進口菜攤訂洛神花
或是到草藥店購買唷!
可參考>>台灣市場採購學-市場的採買分門別類
http://dgipan.blogspot.tw/2015/10/blog-post_43.html

歡迎回到這一篇文章,就可以看到其他洛神花料理文章唷!

十道洛神花食譜


我喜歡用科學做菜從中找出方法,希望大家能有收穫!
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2015年10月10日 星期六

台灣市場採購學-市場的採買分門別類

因為有很多人反映,不知怎麼買洛神花,所以小菲大約把市場的店家分門別類介紹,因為市場的菜都是一籃一籃訂,所以菜攤不可能把所有種類的青菜備齊,所以會分門別類的賣青菜與蔬果。一般來說,青菜的大盤都在中南部,把菜集上批發市場後,再從中盤批菜,所以小菲買菜大多都用半夜兩點到五點的時間去批發市場買菜,若要去環南市場的時間是早上五點到七點半,等到八點的時間,好的菜都被挑走囉!只能選冰箱貨。

蔬菜攤
1。葉菜攤-所有台灣生產的葉菜類。番茄。當季蔬菜。各種豆莢
2。根莖類菜攤-賣洋蔥。地瓜。紅蘿蔔。木薯。豆薯。
3。生菜類-美生菜。蘿美
4。香菜攤-各種香菜。迷迭香。洛神花。野生玉米筍。生鮮草。蘆薈。蔥。辣椒
5。菇類攤-香菇。杏鮑菇。苜蓿芽。小豆苗。荸薺。洛神花。生鮮草。蓮藕。各種豆類。豆莢。木耳。蘆筍
6。雪裡紅

副菜攤
1。豆干類-蒟蒻。豆干所有製品。乾絲。煮好的魯雞蛋。木耳。海帶。板豆腐。清漿
2。加工食品-丸類。魚漿。火鍋類。甜不辣。培根。火腿。冷凍蔬菜(包含芋頭等)
3。點心類-饅頭。麵包。仙草。麵條。泡好的米粉。節日點心
4。現做水餃。餛飩
5。醬菜攤
6。雜貨店

肉攤
1。魚攤
2。海鮮攤。海鮮製品。魚漿。
3。蚵。牡蠣
4。雞肉
5。雞腸加工
6。鵝鴨
7。生鮮牛羊攤
8。生鮮豬肉攤
9。冷凍牛羊肉攤
10。鵪鶉。海膽

水果攤

通常這些攤位都會是一個區塊什麼都有,因為他們都是一個team,要跟攤商當好朋友就可以到處寄放菜,不用大老遠提一堆菜搞到很累,我時常都會送商家手做糕點。但記得訣竅就是~~一定要對各類菜的價格要有概念,所以買菜一定要記帳,這樣就不會被菜商呼攏,要友善長期經營關係!而他們的好相處個性絕對會幫助很大。

另外~一定要取得商家的line,現在沒有人訂菜再打電話了,都是用line傳訂單。。。

特殊的菜該怎麼買呢?直接用訂的,就可以買到啦!熟悉這些分門別類一定會有幫助!!

ps:有時帶不足錢,因為交情好,可以記在牆壁上,或是宅配到府唷!!

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低卡洛神花果醬+洛神花調味包

好吃的低卡洛神花果醬來囉!

首先~大家會不知道洛神花該怎麼買,因為有些蔬果真的很特殊,所以我有寫一篇網誌提供大家參考!

這是小菲老師只送不賣的低卡洛神花果醬
熱量如此低,很吸引人吧!!
您不一定要做低卡的,只要換成砂糖也可以唷!
我使用的是血糖控制者。減重者可食用的異麥芽寡糖
這是小菲以前整理的異麥芽寡糖功效提供大家參考

[快樂享受低卡餐7]異麥芽寡糖的介紹



材料只需要~洛神花萼。砂糖(或異麥芽寡糖)。果膠,為了風味可以添加萊姆酒~

步驟如下:

去籽

去籽最佳的利器就是烤箱夾層鋼管或是壞掉的傘架,若有鋼管就不需要畫一刀,直接把種子捅出來。


因為直接就要熬了~所以不用消毒,但是要泡冷開水洗好幾遍唷!

若澀味比較重可以泡鹽水

而我今天拿到的是有機的洛神花,所以我只有用冷水過濾好幾次就ok了!

無須曬乾,因為馬上需要煮沸

用乾淨的洗衣網把種子跟洛神花萼裝起來放在通風處陰乾,盡量不要有水分。
種子不可以丟棄,因裡面有許多的天然果膠

我們開始一起製作果醬囉!
先煮種子把膠質釋放,所以要煮到爛

放入洛神花萼,種子放入網子裡,把洛神花萼跟種子分開,水大約加花萼的八分,不要加太多的水以免稀釋了醬汁


因為煮熟的洛神花會縮~

加糖,我加的是異麥芽寡糖,所以熱量降低很多~

一般的食譜是說要先放糖,或用糖先炒洛神花再加水,但我覺得熬醬先放糖很容易把鍋子燒焦,所以先將洛神花&種子煮到透再加糖,加糖後就要把種子拿掉囉!因為這樣才不會浪費糖,糖的比例要靠自己的味蕾,因我們有加水所以每一鍋的醬汁甜度是不一樣的,若常用可以買糖度計來測試。

最後濾泡,加入萊姆酒

分成兩鍋,一鍋是純熬煮的湯,記得要秤重唷
另一鍋是洛神花調味包。這是要做麵包。飲料。沙拉醬汁來源,我會真空提供一年使用,請記得冰凍保存。



加入果膠粉(烘焙材料行有賣)
果膠粉的比例是湯汁600:果膠粉10
加入少許的水,在倒入湯汁調和後,在加熱讓整個醬汁調勻

這是殘留的種子,撥開吃起來的味道很像四季豆
日後我會有幾篇寫種子的食譜

消毒罐子,我直接用酒精消毒,等酒精揮發厚使用,而不是用開水消毒。
將醬汁裝入後,再拿洛神花調味包的洛神花崁入瓶子我用80ml小瓶裝,因為這樣才不會因使用頻繁而汙染了果醬




完成


加入天酵做的鄉村麵包

我的洛神花天酵液還在浸泡當中,等養好起種,就可以造洛神花天酵麵包囉!



洛神花調味包可以加入在麵團裡增色,或是做洛神花麵包
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十道洛神花食譜


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無糖洛神花蜜餞


這一篇的食譜做出來的蜜餞比較脆,因為我手邊拿到的是一位有機達人劉家吉提供給我的有機洛神花,他的洛神花萼很薄,而且沒有澀味,而我會因食材不同所以調整做菜的方法,因鹽巴有軟化的作用,所以,我直接除掉消毒的動作,消毒就是所謂的"殺菁"。

大家也有可能不知道洛神花該怎麼買,因為有些蔬果真的很特殊,所以我有寫一篇網誌提供大家參考!

洛神花蜜餞不難,只有五個步驟
去籽
消毒
晾乾
加糖
裝罐

去籽

去籽最佳的利器就是烤箱夾層鋼管或是壞掉的傘架,若有鋼管就不需要畫一刀,直接把種子捅出來。


消毒

消毒的方式有幾種,消毒的目的是滅菌
第一種是用60度的水川燙一下立即撈出
第二種是用鹽巴直接搓花萼。但我不太建議,因會把營養及膠質洗掉
第三種是泡鹽水1小時

而我今天拿到的是有機的洛神花,所以我只有用冷水過濾好幾次就ok了!


晾乾

用乾淨的洗衣網把種子跟洛神花萼裝起來放在通風處陰乾,盡量不要有水分。


加糖

我建議用糖粉比較快,直接把糖淹進去,糖跟去籽的洛神花托是1:1,當然可以減糖。
而我使用的是異麥芽寡糖,是血糖控制者.體重控制者可食用外,也可以讓幼兒食用預防蛀牙。和是長期便秘者可以改善腸道的飲食。

這是小菲以前整理的異麥芽寡糖功效提供大家參考

[快樂享受低卡餐7]異麥芽寡糖的介紹


當然~你也可以直接加砂糖。不需要用力搓揉,以免影響脆度,糖粉剛開始化不勻也沒有關係。
先把罐子用酒精消毒後。再將裝有糖粉的洛神花裝上罐子,多餘的糖粉置在上方,要把糖粉裝滿唷~


洛神花萼遇上糖就會出水,裝好後放入冰箱冷藏,有空時拿出來搖晃。

到第三天洛神花萼出水了,也縮小了~記得換小一點的罐子裝,這樣才不會接觸太多的空氣而造成發霉現象。

另外洛神花糖漿加一點冰開水就變得很漂亮唷!
如果加上氣泡水,應該是極品低卡飲料


這為什麼沒氣泡~~因為我的sodastream一直沒有時間去換瓶啦~


歡迎回到這一篇文章,就可以看到其他洛神花料理文章唷!

十道洛神花食譜


2015年10月9日 星期五

十道洛神花食譜


洛神花原產熱帶非洲,在日治時期 (1910)由日本人引進,又稱洛神葵。洛神花名字係由英文「Roselle」音譯而來。東南亞許多國家做為藥用植物使用。學名是玫瑰茄生長於熱帶亞熱帶地區
洛神花的花、根、種子都可以當成藥用,一般食用的是它的果實萼片,含有豐富的維生素Cβ-胡蘿蔔素維他命B1B2及B等,不但可以促進新陳代謝、緩解身體疲倦、開胃消滯、振奮精神、清涼降火、生津止渴、利尿的功效,對治療心臟病高血壓、調節血脂,降低血液濃度等更是達到一定的效果,是一種保健食品。可以用來沖泡和製作飲料玫瑰茄也可以提取玫瑰茄色素[3],用作食品行業食品添加劑,亦可製成果醋。

洛神花花萼中最主要的四種化學預防物質分別是類黃銅素、原兒茶酸、花青素以及異黃銅素等。這些物質能降低血脂肪、抑制低密度脂蛋白的氧化、抑制血小板的凝集、降低血栓的形成、減少動脈粥狀硬化,以及預防心臟血管疾病的發生。

而洛神花的熱量超級低~


大家也有可能不知道洛神花該怎麼買,因為有些蔬果真的很特殊,所以我有寫一篇網誌提供大家參考!

花萼
而去子實後新鮮的果萼還含有蘋果酸,可以作為~
1.果醬
2.果汁
3.果凍
4.茶
5.蜜餞
6.釀酒
未熟的果萼可以作為
1.釀醋
2.炒菜用的蔬菜

幹莖
有纖維可作為紡織和造紙的用途

種子
可供藥材用。
煮茶
燉雞
種子在藥典中記載具有強壯、利尿、輕瀉的功效。

這一篇文章,我有寫下洛神花種子的功效

洛神花種子的秘密

http://dgipan.blogspot.tw/2015/10/blog-post_11.html





這一篇網誌將連結許多的食譜,但寫食譜需要時間,我會在下面標示的時間內以前補好所有的食譜唷!歡迎大家訂閱這一篇網誌。而做法都是源自小菲的獨創,所以需要親買食材處理.拍照跟爬文,需耗費時間唷!

1.洛神花蜜餞

http://dgipan.blogspot.tw/2015/10/blog-post_10.html


洛神蜜(食材佐料用途)

3.洛神花果凍

10/15完成

4.洛神花果醋

10/15完成

5.洛神花生菜沙拉醬

10/15完成

6.洛神花雞排

10/15完成

7.洛神子燉雞

10/15完成

8.洛神花鑲肉

12/15完成

9.乾燥洛神花

10/18完成

10.洛神花水果發酵種麵包

10/20完成


請先看我的農場初體驗影片,但食譜會更新做法唷!




我喜歡用科學做菜從中找出方法,希望大家能有收穫!
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2015年10月5日 星期一

食色食味餐包~十種顏色口味的餐包你選哪一種呢


這是美麗好看的麵包,希望大家喜歡!
我幫大家寫的這一道食譜是剛好可做20個餐包的份量,使用這一個烤肉錫箔盤剛剛好是1個兩入裝,這一道食譜很適合宴客或是分享給班上的同學,因為兩盤剛好是40個餐包,而我使用都是天然的食材當作色素使用唷!

工具如下:
烤肉用錫箔盤2入

食材如下:
湯種
鮮奶250cc    高筋麵粉50g
或是
水250cc  高筋麵粉50g

餐包 每顆70g
湯種250g
高粉650g 
低粉100g
速酵7.5g
雞蛋125g
細砂糖80g
2g
鮮奶200g
奶油75g

湯種做法請參考>>

方法
1.將低粉先鋪在桌上把湯種放在桌上使用麵粉滾圓。
2.依序加入高粉.雞蛋.細砂糖鮮奶。
3.把整團麵團揉勻後摔打麵團再開始加入奶油。
4.靜置約20分鐘後在加入鹽巴再開始摔打麵團。
5.麵團揉製方式與這一篇網誌相同,歡迎參考。
米麥合一米麵包食譜(乾酵母版)



6.等麵團脹大後(基發結束),開始分成十等份的麵團
7.依序加入各少許的食材粉
A. 抹茶粉
B. 甜菜根末
C. 咖啡粉
D. 可可粉
E. 地瓜或鬱金香粉
F.芝麻粉
G.葡萄乾
H. 枸杞 

另外~大家很好奇,怎樣讓南瓜或是甜菜入色
我只要用這一支削檸檬皮刀就可以取出所要的甜菜根末
再把它揉製在麵團就可以變成深淺粉紅色囉!!
可惜我沒有紫薯粉,不然也可以揉出紫色的麵團





後兩種食材是用蛋白液整形後刷上在滾上以下材料,當然你也可以滾上自己喜歡的其他食材。
I. 葵花子
J.椰子粉

8.揉好麵團後,一一分成各兩團,每一團麵團的重量是70公克
9.先將麵糰揉圓後在靜置揉成條狀再開始造型成花式餐包,花式餐包造型請看以下影片




10.依序將各種顏色的餐包擺盤,顏色相同的盡量不要擺在一起。
記得要注意間隔唷!離太遠就做不出美美效果,離太近會影響麵包的發酵

這是剛揉好等待發酵的麵團

這是已發酵的麵團


這是十吋蛋糕模做出來的效果

這是花型蛋糕模做出來的效果

烤溫大約170度,大約烘烤15-20分鐘就完成囉!!

請看完整影片


這是食色食味餐包~
上帝教導我什麼事呢?
是矛盾人生的智慧

路加福音6:31-38   
31你們願意人怎樣待你們、你們也要怎樣待人。
32你們若單愛那愛你們的人、有甚麼可酬謝的呢.就是罪人也愛那愛他們的人。
33你們若善待那善待你們的人、有甚麼可酬謝的呢.就是罪人也是這樣行。
34你們若借給人、指望從他收回、有甚麼可酬謝的呢.就是罪人也借給罪人、要如數收回。
35你們倒要愛仇敵、也要善待他們、並要借給人不指望償還.你們的賞賜就必大了、你們也必作至高者的兒子.因為他恩待那忘恩的和作惡的。
36你們要慈悲、像你們的父慈悲一樣。
37你們不要論斷人、就不被論斷.你們不要定人的罪、就不被定罪.你們要饒恕人、就必蒙饒恕.〔饒恕原文作釋放〕.

你們要給人、就必有給你們的.並且用十足的升斗、連搖帶按、上尖下流的、倒在你們懷裡.因為你們用甚麼量器量給人、也必用甚麼量器量給你們。

這一段聖經如果沒有好好的解釋,可能要嚇傻一群人了!因為這跟我們平常的待人處事觀念是互相違背的。我們常說交朋友合則來,不合則分。比較正面的會說己所不欲勿施於人。而我們每一天都面對矛盾的人生很需要神的智慧

不管在職場.校園.家庭當中,總有同學.同事.婆媳.妯娌,甚至是親子.兄弟姐妹.夫妻關係上的經營問題,因為每個人的個性.家庭背景.價值觀念.喜好.說話的口吻,對事情的角度...等有極大的落差,因此我們很難期待別人可以變成我們所期待的樣子,因此往往在關係的經營上會受傷。

而耶穌要我們對待人的原則是設身處地的為別人著想。願意得到怎樣仁慈和關心的對待你就以同樣的態度對待他。也就是~當我們期待一個吝嗇的人慷慨,就必須先慷慨來回應他,而且先不要以吝嗇來定他的罪。

假若,我今天可以愛我們所愛的人,這是天然的生命都可以做到的愛的經營,但假若我們要愛那些恨我們的人,或是處處找麻煩的人我們需要憑著神在我們裡面的生命才可以愛人如己。所以神要我們對付別人的惡待的最佳辦法,就是以善待還惡待,也就是以善勝惡

因為神叫日頭照好人,也照歹人,降雨給義人,也給不義的人;祂公平對待一切世人,並不因人的忘恩和作惡,而有所差別待遇。我們憑著自己實在無法愛仇敵,也實在辦不到借給人不指望償還;但我們是神的兒子,有神的生命在我們裏面,所以我們能作一般人所不能作的。

神要我們慈悲就像祂一樣,雖然惡待我們,我們本可以去加以報復,但我們卻選擇去饒恕人、善待人。因神的愛是不「論斷人」,愛是不「定人的罪」。既然我們有神的樣式,且是神的兒女,祂要給我們的就是十足的升斗、連搖帶按、上尖下流的、倒在我們懷裡.因為我們用甚麼量器量給人、神也必用甚麼量器量給你們。

神要我們看祂給我們的賞賜是如此的豐厚,既然如此,我們無須過於計較當前的不公平.不合理。因我們的神是寬廣的神,祂絕不小氣;祂所給我們的回報,總是遠遠超過我們所付出給別人的。

而蒙受神恩典的原則:我們必須先待人以恩,才能指望神恩待我們。多給的多得,少給的少得,這是基督徒無可更改的量出為入原則。神不是要我們擁有的多,而是賜給神的兒女有給出去的能力,給予任何想給予的

我是低卡餐達人,以前曾經很擔心配方流出去怎麼辦?
這些料理技巧教別人以後,大家比我還厲害,那我怎麼養家活口...

但!感謝主~祂給我一個豁達的人生智慧~~

在這信仰的過程中,我知道我全身擁有的不是美貌.財富.權力.名氣
我最寶貝的禮物就是神在我的裡面,因祂在裡面會充滿我的生命,使我有溢出來的創意.愛心,去關懷照顧我所喜歡的人,或是陌生人。當然,有時候也會接待不可愛的人,也許我在接待時也並非心甘情願樂意委身,但又真又活的上帝總是讓我認識自己的"惡"重新回到上帝的面前去反思為什麼遭受別人這樣的對待,原來~自己也是讓人不喜歡的討厭~~

今天我們做的麵包是"湯種",湯種的意思就是先把麵粉用熱水燙過再糊化

那我們生命的熱水是什麼呢?就是經歷衝突的發生
有神生命在裡面的人可以被神調合而成湯種,否則就變成了麵疙瘩了。
湯種麵包的保濕度高過一般的麵包,可以多存放一兩天不容易變硬

而一種麵團可以接待百種顏色,每一種顏色都必須揉到透,我們的生命若只能接待跟我們性質相同的朋友那不就可惜了!!盼望每一個人,包含我自己都可以像這個食色食味餐包,可以創造幾百種的顏色,讓神的生命在我們的裡面而成了繽紛的人生。

願上帝祝福大家擁有繽紛的人生!!
送給大家一首詩歌-活出愛

有一份愛 從天而來
比山高 比海深
測不透 摸不著
卻看得見

因為有你 因為有我
甘心給 用心愛
把心中這一份愛活出來

耶穌的愛激勵我
敞開我的生命
讓自己成為別人祝福

耶穌的愛點燃我
心中熊熊愛火
我們一起向世界活出愛


不用瓦斯爐三分鐘搞定1斤湯種

今天要製作的是食色餐包,當日,我們共做了11種顏色。

我們使用的是湯種製作法(angzhonog)
湯” 在日本語是熱水、泡溫泉的意思
麵粉和水的混合物加熱後使澱粉糊化,中會吸收水分而變得發酵。糊化過的麵糊稱為湯種。
當湯種加入麵包的其他材料經揉麵.發酵.整形烘烤而成的麵包就是湯種麵包了。


那如何把不是湯種麵包的食譜變成湯種麵包呢?
就是將把麵包的食材先分成乾料與濕料,兩種加在一起的總合的20%就是湯種
例如~


鮮奶湯種小餐包

材料一
湯種
鮮奶250 CC  高筋麵粉50g  或
250 CC  高筋麵粉50g

材料二
湯種250g
高粉650g  
低粉100g
速酵7.5g
雞蛋125g
細砂糖80g
2g
鮮奶200g
奶油75g


材料二的比例乾溼材料的總合是1240公克,湯種的20%為248g,接近250g

一般的食譜湯種做法是用瓦斯爐煮,但很容易把糊化的湯種煮焦,或是沒有煮乾
但我有妙方唷
只要把水對好,三分鐘就可以製作湯種囉!

食材:
麵粉100公克
水500公克

方法:
1.麵粉加水攪拌一起後,放入微波爐3分鐘強火微波

2.取出拌勻呈獻糨糊狀即完成,切記不要再微波唷~因為等冷卻後水分會再蒸發


3.盡量現煮,無須冷藏湯種,等湯種變微溫就可以使用囉!
冷卻後影片的湯種硬度是我們所要的

4.等湯種溫熱就可以使用,可使麵團發酵得更好。

再來就要開始做十種顏色的麵包囉!!
請看以下連結
食色食味餐包~十種顏色口味的餐包你選哪一種呢!
http://dgipan.blogspot.tw/2015/10/blog-post_5.html